夕飯の献立を考えるストレス、地味に大きくないですか。我が家は共働きで、「今日何にする?」のLINEが毎日飛び交っていました。献立決めと買い物リスト作成をAIに任せる運用を1ヶ月続けたので、リアルな結果を報告します。

運用ルールはこう決めた

毎週日曜の朝、Claudeに「今週の平日5日分の夕飯の献立を作って」と頼みます。条件は事前に伝えてあります。「子供3人（小3・年中・2歳）が食べられる」「調理時間30分以内」「金曜は疲れてるので超手抜きメニュー」「先週と被らない」。

献立が出たら「この献立の買い物リストを、スーパーの売り場順に並べて」と追加注文。野菜→肉→魚→調味料の順に並んだリストが出てくるので、それをスマホにコピーして買い物に行きます。

1ヶ月やって良かったこと

一番の効果は「考えなくていい」こと。献立を考える時間は1日10分でも、毎日続くと心理的な負担が大きい。それがゼロになりました。夫婦の「何にする?」「なんでもいい」という不毛な会話も消えました。

食費も下がりました。買い物リスト通りに買うので、無駄買いが減ったんです。先月比でだいたい8%減。狙っていなかった効果でした。

子供の反応も悪くない。AIは「子供が食べられる」縛りの中で意外と攻めたメニューを出してくるので、食卓のマンネリが減りました。鶏肉のはちみつ味噌焼き、私には思いつかない組み合わせでした。

正直、困ったことも

家にある食材を考慮してくれない問題があります。冷蔵庫の在庫をAIは知らないので、「キャベツ半分残ってるのに新しいキャベツがリストに載る」ことが起きます。今は「冷蔵庫にあるもの:キャベツ半分、にんじん2本」と先に伝えることで解決しています。

あとは家族の「今日は違う気分」問題。献立が決まっていても、猛暑日に煮込み料理は食べたくない。そういう日は当日朝に「今日だけ差し替えて」と頼めば10秒で代案が出ます。AIの良さは、計画変更のコストが低いことですね。

まとめ

献立決めは「家事の中で最も見えにくい労働」だと思います。AIに任せられる部分は任せて、浮いたエネルギーを家族との時間に使う。これが我が家の最適解でした。