FAMILY × AI
Claude Codeで料理の献立を自動化した話
3児パパの食事管理
「今日の夕飯何にしよう」——毎日考えるのが地味に大変です。3人の子供の好き嫌い・栄養バランス・食材の在庫・週の予算——全部考えると頭が痛くなります。Claudeに丸投げするようになって、この悩みがかなり楽になりました。
週の献立を一括で作ってもらう
月曜の夜に「今週の夕食の献立を7日分作って」とClaudeに頼みます。条件として「子供3人（6歳・4歳・2歳）・予算週1万円・魚は週2回・パスタは週1回まで・作業時間30分以内」と伝えます。
アイタロウ
今週の夕食献立を7日分作って。子供3人（6歳・4歳・2歳）、週予算1万円、魚は週2回、調理時間30分以内、買い物リストも一緒に。
Claude
【今週の献立】月：鶏の唐揚げ＋味噌汁 火：鮭のムニエル＋ほうれん草 水：豚のしょうが焼き 木：カレー（金も） 土：パスタ 日：肉じゃが
【買い物リスト】鶏もも肉500g、鮭4切れ、豚肉薄切り400g…
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忙しい親向けの時短レシピ本。Claudeで献立を決めてから、具体的なレシピをこういった本で確認する使い方が便利です。
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やってみて変わったこと
献立を先に決めることで食材の買い物が一回で済むようになりました。食費が月に3,000〜5,000円ほど下がりました。一番大きいのは「今日何を作ろう」という毎日の思考コストがゼロになったことです。
もっと活用するコツ
冷蔵庫の残り物を伝えて「これで作れる料理を3つ教えて」という使い方も便利です。「豚肉・キャベツ・卵・しめじが残っています」と伝えると、余り食材を使い切るレシピを提案してくれます。
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週1まとめ買い生活を始めると冷蔵庫の整理が大事になります。食材を種類別に分けるケースがあると、在庫管理がさらに楽になります。
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まとめ
📝 この記事のまとめ
- 週の献立7日分を条件付きで一括作成してもらえる
- 買い物リストも同時に作れるので買い物が1回で済む
- 食費が月3,000〜5,000円下がった
- 冷蔵庫の残り物から料理提案も便利
AIを使って今日からできることを1つ試してみてください。
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